Sind Sie auf der Suche nach einem Abendessen, das schnell zubereitet ist, aber super lecker ist? Dann lassen Sie sich von diesem unwiderstehlichen Gericht verführen, das die ganze Familie sprachlos machen wird! Einfach das Hähnchen mit den Kartoffeln und dem Blumenkohl in die Tüte packen und los geht’s! Dieses Gericht ist so schmackhaft, dass es selbst die raffiniertesten Gaumen zufriedenstellen wird.
Diese Zubereitung ist perfekt für die Diät, da Huhn ein extrem mageres weißes Fleisch ist. Sie haben auch Blumenkohlr, ein Gemüse, das sehr reich an Vitamin C und Antioxidantien ist. Außerdem besitzt er entzündungshemmende Eigenschaften. Blumenkohl ist besonders für Menschen mit Diabetes geeignet, da er hilft, den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten. Aber wie bereitet man dieses schmackhafte Gericht zu?
Rezept für Hühnchen, Kartoffeln und Blumenkohl: ein schmackhaftes Gericht
Zubereitungszeit: 15 Min.
Kochzeit: 55 bis 60 Minuten.
Gesamtdauer: 1 Stunde und 15 Minuten.
Portionen: 6
Kalorien: 320 pro Portion
Zutaten
700 bis 800 g Hähnchenkeulen
600 g Kartoffeln
500 g Blumenkohl
130 g Karotten, in Stücke geschnitten
15 ml Pflanzenöl
3 Knoblauchzehen, in kleine Stücke geschnitten
1 Esslöffel grüne Zwiebeln
1 Esslöffel Hähnchen-Dressing
Schwarzer Pfeffer
Salz
Zubereitung
Schalten Sie zunächst den Ofen ein und lassen Sie ihn auf eine Temperatur von 200 °C vorheizen, damit er einsatzbereit ist, wenn die Zubereitung fertig ist.
Schälen Sie die Kartoffeln, schneiden Sie sie in Streifen und legen Sie sie in den Beutel.
Geben Sie die Karotten, den Knoblauch, den Blumenkohl, Salz, Pfeffer und das Öl hinzu und mischen Sie alles gut durch, um die Zutaten zu würzen.
Würzen Sie die Hähnchenschenkel mit der Sauce, legen Sie sie in den Beutel, verschließen Sie ihn mit einer Schnur, stechen Sie ihn mit einem Zahnstocher an und legen Sie ihn in einen Topf.
Im heißen Ofen 55 bis 60 Minuten bei einer Temperatur von 200 °C garen.
Öffnen Sie den Beutel, legen Sie ihn in eine Schüssel und servieren Sie ihn heiß.